Baja de peso en solo 5 días comiendo avena diario

Baja de peso en solo 5 días comiendo avena

Baja de peso en solo 5 días comiendo avena diario

La avena es uno de los tipos de cereales que nunca debe faltar en nuestra dieta sin lugar a dudas. Porque aporta al organismo una gran cantidad de nutrientes que le ayudan a funcionar correctamente y además baja de peso en solo 5 días

Este cereal no solo ayuda a mejorar la salud del corazón, sacia el hambre, proporciona energía y limpia el colon, sino que también te puede ayudar a perder peso si se consume a diario.

Esa es la razón por la que es suelen incluirla en varias dietas ya que tiene un alto contenido en fibra que ayuda a eliminar la grasa acumulada.

Te comparto una dieta en la que puedes perder cuatro kilos en cinco días si comes avena todos los días:

Día 1:

  • Desayuno: 3 cucharadas de avena con leche y 4 fresas.
  • A media mañana: Una pieza de fruta o una taza de té.
  • Comida: 3 cucharadas de avena con agua o leche; ensalada mixta con tomate, brócoli, espárrago, aceite de oliva y una pizca de sal. Una manzana con 2 cucharadas de queso fresco.
  • Merienda: Una fruta o taza de té.
  • Cena: 3 cucharadas de avena con agua o leche ; 2 zanahorias peladas y aderezadas con aceite de oliva. Una manzana al horno con canela y 2 cucharadas de queso fresco.

Día 2:

  • Desayuno: 3 cucharadas de avena con leche, un plátano o manzana, una taza de café o té sin azúcar.
  • A media mañana: 6 fresas o una taza de caldo de verduras.
  • Comida: 3 cucharadas de avena con agua o leche; ensalada de tomate, brócoli, lechuga, aceite de oliva y una pizca de sal. Una manzana asada con una cucharada de yogur.
  • Merienda: Una fruta o una taza de té.
  • Cena: 3 cucharadas de avena con agua o leche, una ensalada con espárragos, aceite de oliva y una pizca de sal. Una manzana en compota con 2 cucharadas de queso fresco y un yogur.

Día 3:

  • Desayuno: 3 cucharadas de avena con leche desnatada, 6 fresas.
  • A media mañana: Una taza de café sin azúcar.
  • Comida: 3 cucharadas de avena con agua o leche; ensalada con tomate, lechuga y espárragos.
  • Merienda: Una fruta o una taza de té.
  • Cena: 3 cucharadas de avena con agua o leche; ensalada con espinacas, aceite de oliva y una pizca de sal. Una manzana con 2 cucharadas de queso.

Día 4:

  • Desayuno: 3 cucharadas de avena con leche desnatada; ensalada de frutas con 6 fresas y un plátano.
  • A media mañana: 6 fresas y una taza de caldo de verduras.
  • Comida: 3 cucharadas de avena en agua o leche; ensalada de verduras con judías verdes, cebolla. Una manzana y 12 avellanas.
  • Merienda: Una fruta y una taza de té.
  • Cena: 3 cucharadas de avena con agua o leche; ensalada de una taza de guisantes verdes y una taza espinacas. Una manzana con 2 cucharadas de queso fresco descremado.

Día 5:

  • Desayuno: 3 cucharadas de avena con leche; 1 naranja, 6 fresas.
  • A media mañana: 6 fresas o una taza de caldo de verduras.
  • Comida: 3 cucharadas de avena con agua o leche; ensalada con guisantes, brócoli y lechuga. Una manzana.
  • Merienda: Una fruta o una taza de té.
  • Cena: 3 cucharadas de avena con agua o leche desnatada; ensalada con puerros, apios, lechuga, aceite de oliva y una pizca de sal. Manzana en compota con yogur.

Como en todas las dietas, ten en cuenta que cuando hacemos cambios radicales en la alimentación se pueden presentar algunos efectos secundarios, como sentirte con menos energía o notar cambios en tu estado de ánimo.

Lo principal, antes de someterte a este tipo de dietas, debes consultar a un médico o especialista en nutrición, para asegurarte que no esta contraindicada para ti, recuerda que es tu cuerpo y solo tienes uno.

Después ya solo queda evitar caer en tentaciones, ¡sé fuerte! y te evitaras el terrible y temido efecto rebote.

Share on email
Email
Share on facebook
Facebook
Share on twitter
Twitter
Share on whatsapp
WhatsApp
Share on pinterest
Pinterest

Deja una respuesta

Sobre la autora

Emma “León” es la creadora de el blog naturalmente y autora de la mayoría de los contenidos del mismo. Soy amante de la naturaleza y en concreto de las plantas y me encanta todo lo que tiene que ver con la alquimia de las plantas. Me dedico al diseño de webs de todo tipo y mientras haya wifi puedo trabajar desde cualquier lugar y disfrutar de las vistas. Para contactar conmigo deja un comentario o visita la sección de contacto.

Más en el Blog